Perut perih saat berpuasa tentunya sangat tidak nyaman dirasakan, biasanya keadaan itu menandakan naiknya asam lambung hingga kambuhnya penyakit lambung. Lantas, apa tips bersahur untuk mencegah perut perih saat berpuasa?
Usahakan Selalu Sahur
Sahur bukan sekadar untuk mengenyangkan perut, melainkan juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh sebelum dibiarkan kosong selama hampir 14 jam. Itu mengapa kamu tidak boleh sembarangan saat sahur, harus memperhatikan asupan yang dikonsumsi agar organ tubuh tetap bekerja optimal selama puasa. Pasalnya tanpa sahur, pengidap penyakit lambung lebih berisiko mengalami kekambuhan.
Perhatikan Asupan Makanan
Hindari beberapa makanan yang bisa memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan perut perih. Misalnya makanan pedas, asam, berlemak, cokelat, minuman berkarbonasi, dan kafein. Berikut beberapa makanan yang dianjurkan dikonsumsi saat sahur dan berbuka:
Baca Juga : Simak Manfaat 10 Jenis Buah Ini Untuk Kesehatan Anak
Sahur: Utamakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (seperti nasi merah, gandum, oatmeal) karena lebih lambat dicerna tubuh, sehingga membuat kamu kenyang lebih lama. Pastikan juga piring makan mengandung nutrisi penting lain seperti protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat.
Baca Juga : Dahsyat, 8 Manfaat Gerakan Sholat Untuk Kesehatan
Jangan lupa untuk memperhatikan asupan makanan dan kunyah secara perlahan. Mengunyah dengan pelan membantu enzim pencernaan mengolah dan mencerna makanan lebih mudah, sehingga mengurangi risiko naiknya asam lambung.
Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Sebagian orang tidak kuat menahan kantuk, sehingga langsung tidur setelah sahur. Hal ini sangat tidak dianjurkan karena setelah makanan masuk ke tubuh, dibutuhkan waktu setidaknya dua jam agar tercerna dengan baik. Proses ini menjadi terganggu jika kamu langsung tidur setelah makan sahur ataupun berbuka. Kebiasaan langsung tidur setelah sahur bisa menyebabkan penimbunan lemak, asam lambung naik, serta diare atau sembelit. Itulah beberapa tips mencegah perut perih saat puasa.
Baca Juga : Ini Manfaat Daun Kersen Untuk Kesehatan
(halodoc.com)