Sakit adalah hal lumrah yang hampir setiap orang pernah mengalami. Agar cepat sembuh, perlu diatur pola makan dan gaya hidup seperti banyak istirahat serta menghindari stres. Namun tahukah kamu, ternyata saat sakit ada beberapa makanan dan minuman yang wajib banget dimakan. Apa saja?
Mengutip Insider, Kamis (20/5/2021), sup ayam bukan satu-satunya andalan saat sakit, tetapi beberapa makanan juga ini bisa sangat membantu Anda cepat pulih dari sakit.
“Segala makanan yang mengandung vitamin C, seng, magnesium, dan kalsium adalah kunci kesembuhan dari sakit,” terang Dokter Spesialis Pengobatan Alami, Fred Pescatore, MD.
Buktinya, vitamin C dan seng telah digunakan sejak beberapa puluh tahun silam. Kedua vitamin ini bukan hanya bisa mencegah sakit, tapi juga bisa meredakan gejala saat sakit.
Adapun jumlah vitamin C yang dianjurkan untuk orang dewasa laki-laki 90 miligram (mg) dan perempuan 70 mg. Makanan tingggi vitamin C seperti jeruk, paprika merah, stroberi, brokoli dan kiwi.
Sedangkan untuk seng, dibutuhkan 8 mg untuk perempuan dewasa dan 11 mg untuk lelaki. Terkandung dalam buncis, kerang, telur, kankung, susu,keju dan sebagainya.
Sementara magnesium yang disarankan untuk lelaki dewasa 420 mg dan 310 mg untuk perempuan dewasa. Ada pada makanan alpukat, bayam, kacang almond, selai kacang, dan sebagainya.
Terakhir kalsium, tidak hanya menguatkan tulang tapi juga bermanfaat untuk kembali melancarkan sirkulasi darah, saraf, dan otot saat sedang sakit.
Per hari orang dewasa membutuhkan 1000 mg kalsium maksimal, anak-anak 1.300 mg, lelaki di atas 70 tahun dan perempuan di atas 50 tahun butuh 1.200 mg.
Makanan tinggi kalsium ada pada susu, keju, telur, brokoli, bayam dan sebagainya sangat baik dikonsumsi saat sedang sakit. (suara.com/ykw)
