Sebagian orang menjadikan momen ramadan sebagai kesempatan untuk menurunkan berat badan.
Berikut hal yang diyakini ampuh menurunkan berat badan saat berpuasa :
1. Hindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka
Penurunan berat badan akan terjadi ketika kalori yang masuk lebih kecil daripada kalori yang keluar. Maka dari itu, hindari makan berlebihan.
2. Hindari tidak mengonsumsi makanan bergizi
Harus tetap mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang, agar berat badan turun selama puasa.
Fokus pada makanan kaya protein tanpa lemak, serat dan lemak sehat ketika sahur dan berbuka.
3. Hindari melewatkan waktu berbuka atau sahur
Melewatkan waktu berbuka atau sahur bisa membuat merasa kelaparan selama berpuasa. Pastikan makanan cukup saat sahur dan berbuka puasa.
4. Hindari kurang tidur
Beberapa penelitian telah menunjukan kurang tidur bisa memicu kenaikan berat badan.
Meski sedang berpuasa, usahakan tetap tidur cukup minimal 7 jam setiap hari.
5. Hindari kurang konsumsi air
Kurang mengonsumsi air dapat membuat dehidrasi serta lapar. Jadi, cukupi kebutuhan air saat sahur dan berbuka. Disarankan, sedikit demi sedikit tetapi rutin. (ykw)