Walau ibadah puasa bukan sesuatu yang wajib bagi anak-anak, namun mayoritas banyak yang ingin merasakan ibadah ini. Maka dari itu, sebagai orang tua tentunya mesti memperhatikan kesehatan anak ketika menjalani puasa.
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan anak saat berpuasa:
1. Memberikan Asupan Gizinya Seimbang
Pastikan menu makanan si kecil tetap mengandung komposisi gizi dan nutrisi yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan vitamin.
Perbanyak buah dan sayur untuk meningkatkan imunitas tubuh anak agar lebih kuat menjalani puasa setiap hari.
2. Perbanyak Cairan
Jaga tubuh anak dengan memperbanyak cairan, dengan cara meminta minum minimal 2 gelas air putih setelah berbuka dan sebelum tidur, serta 2 gelas saat sahur.
3. Istirahat yang Cukup
Pastikan anak tidur lebih awal agar tidak terlalu mengantuk saat bangun sahur.
Meski berpuasa, sebaiknya si kecil tidur minimal 8 jam sehari. Jika perlu, minta dia tidur siang untuk menjaga stamina supaya kekuatannya dan dapat mrneruskan puasanya hingga waktu berpuasa tiba. (ykw)