5 Tips Tetap Bugar Selama Berpuasa

- Tak Berkategori
  • Bagikan

Meski berpuasa, kita disarankan untuk tetap bisa beraktivitas seperti biasa. Selain melatih diri agar lebih baik, tetapi juga untuk mengatur pola makan serta disiplin diri untuk menjaga tubuh agar tetap bugar.

Dikutip dari liputan6.com, berikut lima tips menjaga tubuh agar tetap bugar selama berpuasa :

1. Perhatikan Asupan makanan saat Sahur dan Berbuka

Penting untuk memerhatikan asupan makanan ketika sahur dan berbuka puasa.

Pastikan untuk minum cukup air dan makan buah untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi makanan yang membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

2. Istirahat Cukup

Tidak makan dan minum yang akan mengurangi energi, terlebih bila dibarengi dengan berolahraga.

Untuk itu, usahakan mendapat waktu yang cukup untuk beristirahat, terutama sebelum berolahraga.

3. Periksakan Diri

Sebelum memutuskan untuk melakukan olahraga tertentu selama ramadan, sebaiknya kunjungi dokter.

Bicarakan dengan dokter mengenai pilihan olahraga yang akan dilakukan selama ramadan dan ketahui jenis olahragayang aman.

4. Hindari Makanan Berlemak dan Tak Sehat

Makan sahur sama pentingnya dengan makan ketika berbuka, maka dari itu perlunya menghindari makanan berlemak dan tak sehat.

Sebaliknya, fokuslah pada makanan yang membantu mengganti energi yang hilang saat berpuasa di siang hari. Serta, pastikan meminum banyak air.

5. Rencanakan Olahraga Rutin

Jaga durasi olahraga tetap pendek dan lakukan secara rutin. Fokus melatih bagian tubuh tertentu saja.

Tingkatkan durasi olahraga secara bertahap, setelah nyaman melakukannya. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka untuk menghindari dehidrasi. (ykw)

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *